上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534113056/

1: 無記無記名 (ワッチョイ d35b-IOKZ) 2018/08/13(月) 07:30:56.10 ID:Jnv+7MRz0
なぜこれがないんだ

前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/


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951: 無記無記名 (ワッチョイ 130b-aARt) 2020/10/30(金) 09:08:40.56 ID:xETRntOX0
効果ある?って聞かれると難しいけど必要かと聞かれれば必要ではない、あくまでも筋肥大目的ならばね

スポーツの競技力向上が目的なら、二頭筋の最大出力がもろに求められるような競技だと当然効果はある、似たような動きなら尚更

案外高重量のカールは怪我しやすいから筋力アップ目的であっても10レップスとかでももちろん効果あるからぶっちゃけニ頭の低レップストレーニングはいずれにしてもマイナー

952: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-9v6T) 2020/10/30(金) 23:34:42.22 ID:7+/sLSzs0
山本の動画だと、三頭は高めの重量、二頭は低重量ハイレップが効くらしい。

953: 無記無記名 (ワッチョイ 131d-PRGo) 2020/10/31(土) 05:06:53.07 ID:YFWqcTy40
Jinは少し反動使ってでも高重量のカールを取り入れた方がいいって本人もそれを実施してるよな
芳賀セブンもチート使って高重量取り入れてる
底重量ばかりじゃなくて、刺激を変えるのに使うのが良いんだと思う
もちろん怪我しない範囲での話だけど

969: 無記無記名 (ワッチョイ d9e8-3LHc) 2020/11/10(火) 14:16:18.66 ID:WX9SzFhW0
>>953
俺もチートでアームカールやってるけど、
ステロイダーの話はまったく参考にならんだろ
ていうかあいつステロイ使ってるくせに重量あつかえてねえよな
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971: 無記無記名 (ワッチョイ 69d2-V2gs) 2020/11/10(火) 19:13:12.21 ID:tUfUHt5/0
>>953
芳賀セブンは動画内で
昔は重いのでやったりしたけど
バーベル 30kg で回数やった方が結果として良くなった
って言ってることないか?

973: 無記無記名 (ワッチョイ 230b-iDZM) 2020/11/12(木) 03:38:43.55 ID:f+cy3yLm0
>>971
どの動画か忘れたけど馬鹿重いのでこの前チーティング使ってやってたよ
めっちゃ重く感じた言うてたし基本はハイレップストレなんだろうけど刺激変えたりって意味でチーティング(もしくはパーシャル)で高重量扱う日も取り入れてる人はいるって話ね、無理にやる必要はない

954: 無記無記名 (ワキゲー MM8b-1WjG) 2020/10/31(土) 05:26:02.80 ID:45NLepZFM
自分は上腕に血管が走るコンディションで上腕41センチ。
上腕二頭筋に関してはEZバーベルカールを週に4本番セット程度しかしてないなぁ。
47.5キロを8レップス程度。少しだけチーティング使うフォーム。
インクラインカールとかケーブルカールとかほぼしたことないです。
一種目で43センチまで頑張ります

955: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-9v6T) 2020/10/31(土) 12:26:44.67 ID:zAaYnOLa0
>>954
体重何キロですか?

957: 無記無記名 (ワキゲー MM8b-1WjG) 2020/10/31(土) 14:40:38.93 ID:45NLepZFM
>>955
167cm 72キロでさ

959: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-9v6T) 2020/10/31(土) 19:05:13.15 ID:zAaYnOLa0
>>957
体重軽くて、よくその重量扱えますね。、

961: 無記無記名 (オイコラミネオ MM95-pJFz) 2020/10/31(土) 21:55:32.13 ID:QJL9NMMxM
>>954
脚トレやってます?

962: 無記無記名 (ワキゲー MM8b-1WjG) 2020/11/01(日) 01:42:20.71 ID:z7IXMe2LM
>>961
脚トレやりますよ!
スミスマシンスクワットメインです
少しだけ前方に足を置く、ハックスクワットみたいな軌道のスミスマシンスクワットやります。
そのあとCybexレッグプレスやってライイングレッグガールアップ入れて8セット
これだけです

963: 無記無記名 (ワッチョイ 8bec-aSjF) 2020/11/03(火) 17:26:19.74 ID:B4MrG3s20
>>962
スミスハックスクワット何kgでセット組んでます?

956: 無記無記名 (ワッチョイ 815b-4Khl) 2020/10/31(土) 12:32:08.52 ID:56tD0RjE0
木澤さんも言ってたなみんな軽いのでやり過ぎだと

958: 無記無記名 (ワッチョイ 1344-2tVe) 2020/10/31(土) 17:23:29.39 ID:BlgQCEdP0
トレーニング中に腹が減ると思うんやけど、何食ってます?

960: 無記無記名 (ワッチョイ 1193-u6DC) 2020/10/31(土) 21:31:15.31 ID:zblthxn40
腕トレは気持ちが楽

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964: 無記無記名 (ワッチョイ 9290-t1Nk) 2020/11/09(月) 11:15:36.02 ID:VKgak3ct0
二頭筋だけ筋肉痛にならない…
やった直後の疲労感だけはあるんだけどなぁ

965: 無記無記名 (ワッチョイ 650b-t1Nk) 2020/11/09(月) 18:14:47.68 ID:pHAVSbkE0
アームカールで筋肉痛にならないタイプの人がいる

そんな人はパーシャルで大負荷を与えるとかにしないと

あるいはプリーチャーカールで肘をロックするくらい伸ばして、
手首まで反らしてから肘をゆっくりと全力で曲げるとかだな

いずれにしても二頭筋を苛め抜くならはちょっと負荷が大き過ぎると断裂の危険もある

966: 無記無記名 (ワッチョイ 81b8-t1Nk) 2020/11/10(火) 11:37:50.04 ID:f0+FLM4Q0
パンプしてるのならいいんじゃね?

967: 無記無記名 (ワッチョイ 9290-t1Nk) 2020/11/10(火) 13:00:05.80 ID:ibRebmsK0
パンプはしてる。ずっとあれを維持したいくらいには

968: 無記無記名 (ワッチョイ d9e8-3LHc) 2020/11/10(火) 14:11:20.04 ID:WX9SzFhW0
こもんとこ前腕の疲労が激しいから、
アームカールやる時に手首を折ってやってるんだけど、
これで全然やれるな
むしろ同じ重量なら2頭にはこっちのが刺激あるかもね

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970: 無記無記名 (ワッチョイ d9e8-3LHc) 2020/11/10(火) 14:19:10.86 ID:WX9SzFhW0
>>927
ステロイダーの話は要らんので

972: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-pKDP) 2020/11/11(水) 11:50:44.25 ID:bbKldMNIa
そういうのは重いのやってた経験があるからって事もある
最初から軽いのでずーっとやってたら太くなるかと言ったらそうとも言えない

974: 無記無記名 (ワッチョイ 2390-Y0tO) 2020/11/12(木) 12:06:32.02 ID:uvMEmLah0
あのレベルならどっちもやってるでしょ。そもそも腕だけでセット数かなり多いだろうし
一般が1~2種目やるのと同列で語れるわけがない

975: 無記無記名 (ワッチョイ 230b-iDZM) 2020/11/14(土) 21:12:21.56 ID:Z1jw/RlL0
>>974
もちろんそこは前提だな
二頭トレを高重量低レップス一種目で終わらすとかはまあ非効率的
色んな人がいると思うがわざわざエビデンス無視したことやるなら基本的なことやった上で停滞を感じてからで十分。その領域までそう簡単にはいけないしね

976: 無記無記名 (ワッチョイ cde8-wexK) 2020/11/15(日) 15:03:39.38 ID:LruIeFBt0
俺はチートで90くらいまでやってから、
その後ストリクト気味で60までやる
それが終わったら20kgまでのプレートをしこしこ疲れるまでやって終了やな
トレの中で腹筋と並んで最もつまらない日w

977: 無記無記名 (ワッチョイ a5b8-Y0tO) 2020/11/15(日) 16:51:31.20 ID:5O95aYtG0
上腕囲はどれぐらい?

978: 無記無記名 (ワッチョイ 75b8-17Zf) 2020/11/16(月) 16:51:15.99 ID:wXK1XI4y0
ノーパンプで40.5センチ、パンプして42センチあるんだけど全然太く見えない
スペックは180センチ88キロ、リーチ190センチ、甘めではあるけど腹直筋、前鋸筋、外腹斜筋すべて見えるくらいの体脂肪率です。

979: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-jdTw) 2020/11/16(月) 17:21:18.57 ID:B3W+tNRTa
自己紹介乙。

980: 無記無記名 (ワッチョイ 25e8-wexK) 2020/11/16(月) 17:42:43.94 ID:u1w5JUL50
俺も今測ってみた
前腕は力全く入れずにブラーンとした状態で35cm 前腕が33cmやな
力入れて39の35か

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981: 無記無記名 (ワッチョイ 25e8-wexK) 2020/11/16(月) 17:44:58.11 ID:u1w5JUL50
あ、一つ目は上腕ね

982: 無記無記名 (ワッチョイ 2390-Y0tO) 2020/11/16(月) 17:58:11.07 ID:1p8hp6+u0
計測ってパンプ中に収縮させて計っていいの?
平常時みたいに書いてることもあるんだが…それで40とか…

983: 無記無記名 (ワッチョイ ed0b-gmIR) 2020/11/16(月) 18:01:39.31 ID:hpSgu2SM0
ハンマーカールってホントに長頭に効くの? ソース知ってる人いない?

984: 無記無記名 (ワッチョイ 75b8-17Zf) 2020/11/16(月) 18:50:00.66 ID:C1QN95oy0
大体のトップ選手が言う上腕囲はパンプしたときのもの

985: 無記無記名 (ワッチョイ e290-jrSk) 2020/12/03(木) 19:02:59.20 ID:2SFs0tJ40
二頭って重量全然伸びないからやる気出んわ